Indhold
Den bedste diæt er en, der giver dig mulighed for at tabe sig uden at skade dit helbred. Idealet er, at det ikke er for restriktivt, og at det tager individet til en ernæringsuddannelse, så man lærer at spise godt og ikke vender tilbage til at tage på i vægt i slutningen af kosten.
Stillet over for et så stort antal diæter kan det nogle gange være svært at vide, hvilken der skal følges. Tjek, hvad forskellige diæter lover, og find ud af, hvilken der er den bedste diæt for dig.
- Prik diæt: Det er en af de nemmeste kostvaner at følge, da det ikke er for restriktivt. Du kan spise alt efter den ideelle mængde point for din højde. Men det er nødvendigt at være meget forsigtig, når man kombinerer for at undgå ernæringsmæssige mangler.
- Suppekost: Suppen er rig på grøntsager og er ideel til at blive fulgt i op til 1 uge, men på grund af alvorlige diætbegrænsninger kan der være hypoglykæmi, som skaber svaghed og sult, hvilket ofte får den enkelte til at "falde i fristelse" og spise fødevarer, der ikke er tilladt, der forstyrrer diætens succes.
- Usp-diæt eller Atkins-diæt: Giver hurtigt vægttab i de første 15 dage, men fordi det ikke tillader forbrug af kulhydrater, er det dårligt afbalanceret og kan favorisere ophobning af fede plaques i arterierne og leveren, hvilket forårsager hjerte- og leversygdomme .
- Banandiet: Banandiet består af at spise 2 bananer lige ved morgenmaden sammen med et glas varmt vand eller te. Det giver mæthed på grund af tilstedeværelsen af fibre i frugten, men det tillader ikke at spise dessert eller juice. Et andet vigtigt punkt er morgenmadens monotoni, som kan gøre den enkelte syg af frugten.
- Kulhydrat diæt: Det giver dig mulighed for at tabe sig hurtigt, men det kan ikke gøres i lang tid, da din evne til at tabe sig falder over tid, og på grund af ketoseprocessen, der opstår i kroppen på grund af mangel på kulhydrat, kan der være svimmelhed og dårlig ånde.
- Proteindiet: I denne diæt er den største kilde til mad, der spises, proteinrig, og du kan ikke spise mad rig på kulhydrater. Kosten skal udføres i 15 dage, i de næste 3 dage frigives forbruget af kulhydrater, og derefter sker begrænsningen af kulhydrater i yderligere 15 dage. Fordi det er meget restriktivt, afhænger dets succes meget af individets viljestyrke, ikke for at opgive det.
- Bloddiæt: De tilladte fødevarer varierer alt efter individets blodtype. Ifølge dets skabere er forklaringen, at der er fødevarer, der er skadelige for nogle, fordi de genererer noget toksin, når de falder i blodbanen. Kosten til mennesker med type A-blod skal indeholde forskellige fødevarer, men uden forbrug af kød. For mennesker med type B- og AB-blod: De kan have en mere varieret diæt, der spiser mange mejeriprodukter, mens mennesker med type O-blod: de betragtes som kødædende, fordi kød giver fordele for din krop. Men det er ikke meget let at følge denne diæt, da det helt udelukker nogle fødevarer, der kan være noget skadelige for kroppen.
Hvad man skal spise for at tabe sig naturligt
At følge råd fra en ernæringsekspert eller en endokrinolog er en god måde at tabe sig sundt og for evigt. Se i videoen nedenfor, hvad du skal spise for at nå den ønskede vægt: