Velfærd

Afslappende massage reducerer stress, forbedrer cirkulationen og balancerer energi. Se andre sundhedsmæssige fordele ved denne gamle praksis

Angst og nervøsitet kan generere meget ubehagelige fysiske og psykologiske symptomer, såsom åndenød, tæthed i brystet og negative tanker. Kontroller 7 enkle tip, der hjælper dig med at afslutte angst og nervøsitet hurtigere

Der er kropsafslapningsteknikker til angst som meditation, musik eller motion, der hjælper med at berolige sindet.Se hvilke der reducerer angst og hjælper dig med at sove bedre

Mindfulness-øvelser eller mindfulness kan have adskillige sundhedsmæssige fordele, såsom for eksempel at reducere angst, vrede og vrede. Lær hvordan du gør disse øvelser

Vrede, tristhed eller frygt er negative følelser, som vi skal prøve at kontrollere ved at forblive rolige og fokusere energi på behagelige aktiviteter. Lær mere.

Overdreven stress kan føre til vægtøgning, mavesår, hjerteforandringer og forhøjet blodtryk på grund af øget cortisol, som er det hormon, der er ansvarlig for at bidrage til, at immunsystemet fungerer korrekt. Lær flere funktioner i dette

Maddagbogen er en interessant strategi til at identificere spisevaner, da det er nødvendigt at registrere den mad, der indtages i dagligdagen, mængden og tidspunktet for måltidet. Se hvordan man laver maddagbogen

Stillesiddende livsstil er kendetegnet ved en livsstil, hvor fysisk træning ikke praktiseres regelmæssigt, hvilket kan øge risikoen for sygdom. For at komme ud af en stillesiddende livsstil bør livsstilsvaner og regelmæssig motion ændres. Se

For at stoppe med at bide negle skal du følge nogle trin, såsom at holde dine negle klipte og pæne eller bruge neglelak med dårlig smag. Se andre tip

Tjek her de 7 vigtigste fordele ved intim kontakt for helbredet, find ud af, hvad der er den ideelle ugentlige hyppighed og de midler, der kan hjælpe.

Oxytocin er et hormon, der produceres af kroppen, når personen føler sig sikker, foruden at være ansvarlig for følelsen af ​​glæde og velvære, og som kan have øget produktion gennem fysisk kontakt, god ernæring og amning. Tjek andre

Fodmassage bekæmper smerte og træthed og hjælper også med at slappe af hele kroppen og balancere energi. Tjek trin for trin for at lave den afslappende fodmassage

Meditation er en aktivitet, der har været meget udbredt og har adskillige sundhedsmæssige fordele, såsom reduktion af angst og stress, forbedring af blodtrykket og forbedring af koncentrationen. Forstå alt, hvad meditation kan gøre for dit helbred

For at forbedre stemningen er det nødvendigt at stimulere produktionen af ​​hormonerne af lykke og velvære, dette kan gøres med nogle holdninger, såsom at sove mindst 8 timer om dagen, forbedre mad og afslappende aktiviteter. Tjek 5 tip til hvad

Zoneterapi er en alternativ terapi, der giver dig mulighed for at udøve en terapeutisk effekt på hele kroppen, der virker på bestemte punkter i hænderne. Sådan gør du denne teknik for at lindre jagt smerter eller angst

Korrekt kropsholdning forbedrer livskvaliteten, fordi den mindsker rygsmerter, øger selvværd og nedsætter også mavevolumen. Se alt, hvad den korrekte kropsholdning kan gøre for dit helbred, og tjek en kropsøvelse, du kan lave derhjemme

Tab af balance og fald er problemer, der kan påvirke nogle mennesker. Find ud af, hvilke øvelser der kan forbedre balancen, og hvordan du gør

Afslappende massage med æteriske olier som lavendel eller kamille er fantastisk til at lindre muskelspændinger og stress. Find ud af, hvordan du gør det her.

Selv om nogle mennesker er født med en naturlig gave til at synge og ikke har brug for meget træning, er langt de fleste nødt til at træne for at få en smuk stemme. Disse 4 øvelser er meget enkle og hjælper med at forbedre din stemme under sang uden at skulle

Ud over at hjælpe amning og fødsel kan oxytocin medføre mange fordele for mænd og kvinders krop og sind. Ved bedre, hvad det er, og hvad det tjener i kroppen