Indhold
For at tabe sig uden diæt og uden motion er en god mulighed at starte med at udveksle hvidt brød til tapioca med for eksempel ost og forblive aktiv, selvom du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen ved hjælp af trappen i stedet for elevatoren når det er muligt.
Så for at begynde at tabe sig uden at lave en vanskelig diæt og uden at bruge penge i gymnastiksalen, lave betagende fysiske øvelser, som du ikke kan lide, skal du prøve at følge disse tip til, hvordan du taber dig uden diæt og uden motion.
At tabe sig uden diæt
At foretage små og enkle madændringer er nøglen til at tabe sig uden en diæt, såsom:
1. Udskift mayonnaise eller flødeskum med naturlig fedtfattig yoghurt: Fedtfattig naturlig yoghurt har meget mindre fedt ud over at forbedre tarmtransit.
2. Udskift læskedrikke til iset sort te med mousserende vand og 2 til 3 dråber citron: sort te er en antioxidant, fremskynder dit stofskifte og mindsker din appetit og hjælper dig med at tabe sig.
3. Byt sukker til stevia-sødestof: stevia-sødestof er et naturligt sødestof, der ikke har kalorier.
4. Skift ris, brød og hvid dej til ris, brød og fuldkornedej: fuldkornsmuligheder har en højere mængde fiber og mikronæringsstoffer.
5. Udskift kartoffel mod chayote: chayote har få kalorier og er rig på vand og fiber, nedsætter appetitten og regulerer tarmen og hjælper med at tabe sig.
6. Byt sukkerholdige kornprodukter til havre: havre er rige på fibre, øger mætheden og kontrollerer sult ud over at have intet gluten.
7. Byt snacks til dehydreret frugt: dehydreret frugt har intet fedt, ingen tilsætningsstoffer, og de har en god mængde fiber.
8. Udskift færdige krydderier såsom knorr bouillon til aromatiske urter: aromatiske urter har intet fedt eller kemiske tilsætningsstoffer ud over at intensivere madens smag. Lær hvordan du bruger en anden type krydderier, der taber sig.
9. Udveksle frokost i restauranten eller snackbaren til et hjemmelavet måltid: madkasse er et glimrende alternativ til de dårlige og kalorieindstillinger i restauranter eller snackbarer.
10. Byt pladen mod en mindre plade: den mindre plade får mindre mad på den.
11. Byt stegt mad, gryderetter og saucer til dampet mad: Når man damper, spises mindre fedt, fordi det ikke er nødvendigt at bruge olivenolie, smør eller olie, og det fedt, der kommer ud af maden, forbruges ikke. Find ud af mere på: 5 gode grunde til at dampe.
12. Skift slik og småkager fyldt med kanel og popcorn: simpel popcorn har få kalorier og er rig på fiber og hjælper med at tabe sig. Derudover fremskynder kanel stofskiftet og nedsætter appetitten.
13. Byt is til frugtis: Frugtis er mindre fedt og er generelt mindre kalorieindhold.
Således er det muligt at tabe sig efter disse tip til at tabe sig uden at sulte, bare vælg de bedste fødevarer for at opnå den ideelle vægt og opretholde sundheden.
At tabe sig uden motion
At tabe sig uden at træne er også muligt, bare bliv aktiv, ændre nogle daglige vaner såsom:
14. Undgå at bruge fjernsynets fjernbetjening og gør squats eller benøvelser, mens du ser reklamen på tv;
15. Brug trappen i stedet for elevatoren;
16. Tag hunden en tur 2 gange om ugen;
17. Tag en familie-cykeltur en gang om ugen, f.eks. I weekenden;
18. Afslut 2 eller 3 busstoppesteder først, parker bilen længere væk eller gå på arbejde på cykel;
19. Afslut dagen med en 1 times gåtur;
20. At lege med børn og rengøre huset hjælper også med at tabe kalorier.
Tjek disse og andre tip til, hvordan man taber sig uden at træne, der kræver en stor indsats, i følgende video:
Mens disse tip hjælper dig med at tabe dig, er resultaterne kun synlige i det lange løb. Det er dog lettere at tabe sig på denne måde, fordi der ikke er så stor indsats og vilje til at give op.
Oprettet af: Tua Saúde Editorial Team