Indhold
Meditation har adskillige sundhedsmæssige fordele, såsom at mindske angst og stress, forbedre blodtrykket og forbedre koncentrationen. Derfor er det blevet mere og mere praktiseret, da de fleste øvelser kan udføres hvor som helst eller når som helst uden behov for at investere i udstyr.
Nogle eksempler på de mest almindelige meditationsteknikker er yoga, tai chi, transcendental meditation ogopmærksomhed, der kan praktiseres alene eller med hjælp fra en professionel.
Nogle af fordelene ved meditation er:
1. Reducer stress og angst
Meditation, især motionopmærksomhed, hjælper med at reducere stress og sygdomme relateret til overskydende stress, da denne type meditation gør det muligt for personen at slappe af uden at fokusere deres opmærksomhed på fortiden eller bekymringer om fremtiden. Se, hvordan du træner motion opmærksomhed.
Derudover viser undersøgelser, at øve yogaøvelser også hjælper med at reducere angst, bedre kontrol med fobier og social angst.
2. Forbedre søvn
Regelmæssig meditationstræning hjælper med at reducere negative tanker og stress og angst i hverdagen, efterlader personen mere afslappet og fyldigere, forhindrer dem i at sove med negative tanker, letter at falde i søvn og forbedrer livskvaliteten. søvn.
Se andre tip, der hjælper med at øge søvnkvaliteten.
3. Værdsætte små øjeblikke i livet
Udover at hjælpe med at reducere stress øger meditation også opmærksomheden på de aktiviteter, der udføres dagligt, hvilket gør dem mere tilfredsstillende og intense, fordi personen er mere tilfreds og nyder mere af det nuværende øjeblik. Derudover viser flere undersøgelser, at meditation også bidrager til at kontrollere depression, hvilket får personen til at få et mere optimistisk syn på livet.
Lær hvordan man skelner mellem depression og tristhed.
4. Fremme selvbevidsthed
Øvelsen af meditationsøvelser giver folk mulighed for at lære hinanden bedre og bedre at kende, da de afsætter mere tid til dem, så de kan fokusere mere på deres tanker og holdninger, stille spørgsmålstegn ved dem og realisere deres motivationer.
5. Øg produktiviteten på arbejdspladsen
Meditation bidrager til øget koncentration, til selvkendskab til personens færdigheder samt deres begrænsninger, hvilket bidrager til trivsel og livskvalitet på arbejdspladsen og forbedrer dermed produktiviteten.
Derudover hjælper meditation også til bedre at håndtere stress og konflikter på arbejdspladsen, hvilket giver bedre sameksistens mellem kolleger.
6. Sænk blodtrykket
Udførelsen af meditationsøvelser bidrager til at normalisere blodtrykket, ikke kun mens øvelserne trænes, men også dagligt med den hyppige øvelse af disse øvelser.
Lær, hvordan du praktiserer de mest almindelige meditationsøvelser.
Oprettet af: Tua Saúde Editorial Team
Bibliografi>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. EFFEKTER AF MEDITATIV PRAKSIS PÅ LIVSKVALITET OG ARBEJDSTAGERS PRODUKTIVITET. Konklusion på Administration Course, Brazilian Institute of Business Management.
- SILVA, Stelamares Menezes. Sundhedsmæssige fordele ved meditation: Opfattelse af udøvere på Sahaja Yoga-center i Taguatinga DF. Graduation Course in Public Health, 2016. University of Brasília - Faculdade de Ceilândia.