Indhold
En god strategi til bekæmpelse af smerte og træthed i øjnene er at massere de lukkede øjne og også lave nogle enkle øvelser, fordi de strækker øjenmusklerne og reducerer spændingen på dem og bringer lindring fra dette ubehag.
Disse trin anbefales til alle mennesker, der har et synsproblem, og endda til dem, der har et godt syn, men som føler sig trætte og har øjenpine lejlighedsvis. Derudover er det vigtigt at beskytte dine øjne dagligt. Se nogle forholdsregler, du skal tage i Essential Care for at beskytte dine øjne. De forbedrer blodcirkulationen i øjeområdet og omkring øjnene og er også nyttige til at tømme øjnene. Se 4 enkle øvelser, der forbedrer sløret syn.
Hvordan man laver massage
For at gøre massage for at bekæmpe trætte øjne skal du være uden makeup og med rene hænder. Oprindeligt skal man prøve at holde øjenbrynene med pegefingre og tommelfingre, bevæge dem op og ned, flytte hele huden i det område og panden for at fjerne al spænding fra dette område.
Derefter skal du lukke øjnene og støtte dine hænder i øjenområdet og foretage cirkulære bevægelser let uden at anvende for stort pres, da dette kan gøre dine øjne slørede. Du kan lave denne lille massage i 2 til 3 minutter, og der vil sandsynligvis være lindring fra smerter og trætte øjne. Derefter skal du udføre de 3 øvelser, der er angivet nedenfor.
Sådan gør du øvelserne
For at forberede dig til øvelserne skal du sidde behageligt og se lige frem. Alle øvelser skal udføres med hovedet fremad uden kontaktlinser eller briller.
1. Se mod venstre så længe du kan, uden at dreje hovedet og bliv i denne position i 20 sekunder, mens du blinker 5 gange. Derefter skal du udføre den samme øvelse og se til højre.
2. Se opad og derefter til siderne, og lav en cirkulær bevægelse med dine øjne som vist på billedet.
3. Se på næsespidsen i 15 sekunder, og se derefter på et meget fjernt punkt. Gentag dette mindst 5 gange.
Trætte øjne, videnskabeligt kaldet presbyopi, er resultatet af manglende mobilitet og elasticitet i hornhinden og linsen. Disse strukturer ændrer form og strækker sig konstant, da personen ser i forskellige retninger og ser genstande fra nær og fjern, men når personen bruger mange timer om dagen på at læse, se tv, foran computeren eller bruge mobiltelefon for at besøge dine sociale netværk, forbliver disse strukturer statiske længere end at flytte og mister deres fleksibilitet over tid.
Tips til at bekæmpe øjenbelastning og forbedre synet
For at undgå øjenpine og trætte øjne, når du arbejder på din computer eller bruger din mobiltelefon, anbefales det:
- Foretrækker gullig belysning, fordi de ligner mere sollys og ikke skader øjnene. Denne pleje er især indiceret til at se fjernsyn, bruge computeren og mobiltelefonen, og det er også vigtigt ikke at være foran disse skærme i et mørkt miljø.
- Se på et fjernt punkt hver time, punktet skal være så langt væk som muligt, og du skal stoppe med at udføre denne øvelse flere gange om dagen eller mindst hver time, så du hviler dit syn tæt og træner dit syn. væk og trække sig sammen og slappe af linsen i øjet. Pauserne kan være korte, og du kan se ud af vinduet på et fjernt tidspunkt, stå op for at drikke vand eller kaffe eller endda gå på toilettet.
- Blink oftere, fordi når vi er foran computeren, er der en naturlig tendens til at blinke mindre, hvilket er meget skadeligt for synet. Ved at blinke er hele øjeæblet hydreret og kan hvile, og disse små daglige hvile gør en stor forskel i slutningen af dagen.
Dybest set, jo mere bevægelse en person giver deres øjne, jo mindre chance har de for at lide af trætte øjne, og det er derfor, øvelser er så effektive til at forbedre synet. Men derudover er det vigtigt ikke at anstrenge dine øjne for at prøve at se bedre og holde dine øjne godt hydreret.
For at løse dit øjenproblem, se også:
- Årsager og behandling af øjensmerter
- Sådan behandles en øjenskade
- 5 Fødevarer, der beskytter øjnene
Oprettet af: Tua Saúde Editorial Team