Indhold
Efter levering er det normalt, at tarmtransitering er lidt langsommere end normalt, hvilket medfører forstoppelse og en vis angst hos kvinden, der ikke ønsker at tvinge sig selv til at evakuere i frygt for at sømmene åbner. For at den nye mor skal være mere rolig, er det godt at vide, at:
- Stingene på grund af normal levering vil ikke blive påvirket af afføring, og om et par dage vil alt være tilbage til det normale;
- De første afføring kan forårsage ubehag og forårsage tarmkolik, men det er normalt;
- Jo mere bløde afføringen er, desto mindre er der brug for kraft.
Den første evakuering kan tage længere tid end forventet, og i dette tilfælde når lægen diagnosticerer, kan forstoppelse indikere brugen af et afføringsmiddel eller endda brugen af en klyster stadig på hospitalet, fordi kvinden normalt kun har udledning efter at være i stand til at evakuere normalt.
Naturlige løsninger til at løsne tarmen
For at løsne tarmen, bekæmpe forstoppelse, skal kvinden drikke rigeligt med vand og indtage en større mængde fiber i hvert måltid, hun gør, fordi denne måde er der en stigning i fækal kage, uden at den bliver tør og passerer let gennem tarmen. Så nogle tip er:
- Forbered 2 liter Sene-te, som er et naturligt afføringsmiddel, der skal tages som erstatning for vand og indtages langsomt hele dagen;
- Tag blommevand på tom mave. For at gøre dette skal du bare sætte 1 blomme i 1 glas vand og suge natten over;
- Spis almindelig yoghurt med papaya, havre og honning til morgenmad eller en af snacksne;
- Spis mindst 3 frugter om dagen, og foretrækker dem, der løsner tarmen, såsom mango, mandarin, kiwi, papaya, blomme eller druer med skræl;
- Tilsæt 1 spiseskefuld frø, såsom hørfrø, sesam eller græskar til hvert måltid;
- Spis altid 1 tallerken rå salat eller med kogte grøntsager om dagen;
- Gå mindst 30 på hinanden følgende minutter om dagen;
- Indsæt 1 glycerol suppositorium i anus for at evakuere, kun hvis du selv efter alle disse strategier ikke er i stand til at evakuere, da afføringen er meget tør.
Det er også vigtigt at undgå at indtage mad, der fælder tarmen, såsom majsgrød, bananer, hvidt brød med smør og mindre nærende fødevarer såsom dem der er rige på stivelse og fedt. Sodavand bør heller ikke indtages, men mousserende vand med en halv citron udtrykt på stedet kan være en mulighed for at ledsage dagens hovedmåltider.
Den daglige brug af afføringsmidler anbefales ikke, fordi de kan forårsage afhængighed af tarmen, og det anbefales derfor kun at bruge det, når det er nødvendigt at tømme tarmen for at udføre en undersøgelse, der er angivet af lægen, eller når personen ikke kan poop i mere end 7 dage, fordi i så fald kan der være tarmobstruktion.
Gør mave massage
At gøre en massage i abdominalområdet hjælper også med at tømme tarmen hurtigere, tryk bare på området nær navlen på venstre side af kroppen i samme retning af billedet:
Denne massage skal udføres, især efter at have vågnet, når personen ligger på sengen med forsiden opad, fordi den har en bedre effekt. At trykke på abdominalområdet i ca. 7 til 10 minutter kan være nok til at føle at have afføring.
Pooping i den rigtige position
Når man sidder på toilettet, skal en afføring placeres under fødderne, så knæene er højere end normalt. I denne position passerer afføringen bedre gennem tarmen og er lettere at evakuere uden at skulle anvende for meget kraft. Ernæringsekspert Tatiana Zanin forklarer nøjagtigt, hvordan dette skal gøres i denne video: