Indhold
Alkalisk vand er en vandtype, der har en pH-værdi på over 7,5, og som kan have flere fordele for kroppen, såsom forbedret blodgennemstrømning og muskelydelse, ud over at forhindre udvikling af kræft.
Denne type vand er i stigende grad blevet brugt som en mulighed for at udskifte energidrikke i træning med høj intensitet med det formål at forbedre muskelydelsen og reducere træthed under muskeltræning, da der under fysisk aktivitet er syreproduktion mælkesyre, som i sidste ende sænker kroppens pH
Muskelen kan dog kun fungere ordentligt i et pH-interval, der ikke bør være mindre end 6,5, og derfor, når mælkesyre akkumuleres, er der en progressiv stigning i træthed og en øget risiko for skade.
Alkalisk vand kan således have fordele ved udøvelse af fysisk aktivitet, men denne og andre fordele ved alkalisk vand er endnu ikke fuldt videnskabeligt bevist, og det er vigtigt, at der udføres yderligere undersøgelser for at bekræfte fordelene ved alkalisk vandforbrug.
Mulige fordele
Fordelene ved alkalisk vand diskuteres stadig meget, det er fordi indtil da er der få undersøgelser, der bringer dets virkninger på kroppen, udover at de undersøgelser, der findes, blev udført med en lille stikprøve af befolkningen, som muligvis ikke afspejler virkningerne i en større gruppe.
På trods af dette menes det, at forbruget af alkalisk vand kan medføre sundhedsmæssige fordele på grund af det faktum, at dette vand har en pH-værdi svarende til blodets, hvilket er mellem 7,35 og 7,45, så det antages, at opretholdelse af pH i dette rækkevidde favoriserer normale kropsprocesser. De mulige fordele ved alkalisk vand er således:
- Forbedret muskelydelse, da det bedre kan eliminere overskydende mælkesyre, der er akkumuleret under fysisk aktivitet, forhindrer forekomsten af muskelkramper og skader og mindsker følelsen af træthed og restitutionstiden efter træning;
- Forhindrer for tidlig aldring, da det kan fungere som en antioxidant;
- Det kan hjælpe med at behandle tilbagesvaling, da en pH-værdi over 8,8 ifølge en undersøgelse kan deaktivere pepsin, som er det enzym, der findes i maven og er relateret til tilbagesvaling. På den anden side kan deaktivering af pepsin direkte interferere med fordøjelsesprocessen, og derfor skal denne fordel stadig vurderes bedre;
- Det kunne forhindre kræft, da det mere sure miljø kan favorisere differentiering og spredning af maligne celler. Når blodets pH altid er basisk, er der således mindre chance for at udvikle kræft, men denne effekt har stadig brug for yderligere undersøgelser for at bevise det;
- Det kunne forbedre blodcirkulationen, da en undersøgelse af 100 mennesker viste, at forbruget af alkalisk vand er i stand til at reducere blodets viskositet, hvilket gør det muligt for blod at cirkulere i kroppen mere effektivt, hvilket også forbedrer blodforsyningen. ilt til organerne. På trods af dette skal der udføres yderligere undersøgelser for at bekræfte denne fordel.
Derudover forbedrer andre mulige fordele ved alkalisk vand immunforsvaret, forbedrer hudens udseende og hydrering, hvilket hjælper med vægttabsprocessen, ud over at have fordele for mennesker, der har diabetes, forhøjet blodtryk eller højt kolesteroltal. Disse fordele er dog endnu ikke videnskabeligt bevist.
Hvornår skal man tage det?
Alkalisk vand kan indtages under træning for at opretholde hydrering og bekæmpe virkningen af mælkesyre, der øges under træning, så det ville være muligt at undgå virkningen af dette stof på kroppen og reducere restitutionstiden efter træning. .
Når der forbruges alkalisk vand for at forbedre ydeevnen i fysisk aktivitet, er indikationen, at der forbruges vand i løbet af dagen for at holde kroppen i et alkalisk pH-område, så når du begynder at træning af kroppen tager længere tid at blive sur og giver musklerne mulighed for at fungere ordentligt længere.
Det er dog også vigtigt, at vand med en pH-værdi lig med eller under 7, da organismen kan have en for høj alkalinitet, der kan blande sig i nogle processer, hovedsageligt fordøjelsessystemet, da maven fungerer ved sur pH. Således kan der være udvikling af nogle symptomer såsom kvalme, opkastning, håndskælv, muskelændringer og mental forvirring. Derfor er det vigtigt at skifte forbrug af vandtyper.
Hvordan man laver alkalisk vand
Det er muligt at fremstille alkalisk vand på en hjemmelavet måde, men det er vigtigt at være opmærksom på proportionerne for at undgå, at vandet er alt for basisk og har negative virkninger på kroppen.
For at forberede det alkaliske vand skal du bare blande en kaffeske bagepulver i hver liter vand. Selvom pH-værdien ikke let kan beregnes, da den varierer og afhængigt af det område, hvor du bor, jo mere basalt vandet er, jo bedre vil ydelsen være uden risiko for at bruge natriumbicarbonat.