Indhold
De tre trin til sundt vægttab koges ned til meget praktiske råd til at tabe sig og få sundhed.
- Vær bestemt - at tabe sig under eksternt tryk fungerer ikke særlig godt. Det er vigtigt, at beslutningen er personlig, men regner med hjælp og støtte fra venner og familie.
- Gør livsstilsændring til en prioritet - Ændring af vaner kræver indsats, tilgængelighed og tid.
- Lav en plan - Mål skal være realistiske og gradvise. Meget høje mål kan muligvis ikke opnås og skaber dermed usikkerhed og frustration.
Ønsket om at tabe sig kan føre til uhensigtsmæssig eller overdreven adfærd, men husk at hurtige diæter er ubalancerede og kan forårsage ernæringsmæssige mangler, faste eller springe over måltider fører til overspisning, og det er vigtigt at vide, at fedtfri mad ikke er mad ingen kalorier, så læs madmærkerne omhyggeligt.
Ændring af adfærd og spisevaner er vigtige betingelser og skal være realistiske beslutninger, der fører til effektive resultater.